布団に入ってたっぷり睡眠

身体を休めることが大事

ストレスを解消するには、心身ともに休めることがとても大切です。ひとりでできるストレス解消法として、まずはしっかりと睡眠を取ることが友好的です。しっかりと睡眠を取ることで脳を休めることができます。睡眠不足だと頭が回らなかったり体がだるくなったりして、ストレスが解消されずにさらに増えたりすることもあります。また、ソファーや床などで寝てしまう人もいますが、しっかりと疲れを取るにはやはり布団に入って寝ることが大切です。快適な睡眠を取るための環境作りにも気を付けたいですね。睡眠の時間がたっぷり取れていても、質の悪い睡眠だと寝ても疲れが取れなかったり頭がすっきりしなかったりと、不調が改善されずストレス解消には繋がらない場合があります。

質の良い睡眠を取るために

ストレスを解消する質の良い睡眠を取るためには、時間だけ確保すれば良いわけではありません。質の良い睡眠を取るための環境作りを行いましょう。まずはちゃんと布団に入って寝ることです。また、寝やすい服を着ることも大切です。体を締め付けず、肌触りや汗の吸収が良い素材の服を着るようにしましょう。また、寝つきを良くするためにも、寝る直前はスマホテレビなどは見ないようにします。ヨガやストレッチをして体や気持ちをほぐすことも効果的です。

寝る1時間前くらいから部屋を暗くしたり、アロマオイルやピローミストなどを使ってリラックスできる香りや自分の好きな香りを楽しむのもいいですね。質の良い睡眠を取ると目覚めも良く日中に眠くなることもなくなるので、ストレス解消に繋がります。