外に出て日光浴

セロトニンを増やそう

ストレスを解消するためには、脳内物質であるセロトニンを増やすと良いといわれています。そのための簡単な方法が日光浴なので、一人で行えるストレス解消法を探しているなら実行してみましょう。身体に重い負荷をかけるわけでもなく30分くらい日に当たれば良いだけなので、誰でも楽々に行える方法だといえます。なお、効率的にセロトニンを増やしたいと考えるなら、午前中に日光浴を行うようにしましょう。セロトニンは午前中に分泌されやすいので、そのタイミングを狙って日光浴すればベストなストレス解消が行えます。ちなみに、くもりや雨でも日の光は地上まできちんと届いていることが多いため、天気にかかわらずできる限り日光浴をしましょう。

日焼けには注意しよう

日光浴でストレスを解消させたい場合に、気をつけなければいけないのは日焼けです。太陽からの日差しには紫外線が含まれていて、それが原因で日焼けしてしまうケースもあります。シワやシミに原因になることもあるので、美容が大切だと考える方は注意しましょう。また、肌が弱い方も赤くなって、痛みが出る可能性もあるため気をつけなければいけません。ストレス解消のために日光浴をしたのに、トラブルが起こってストレスがたまったのでは本末転倒です。もしも、安心して日に当たりたいなら、日焼け止めを利用するようにしましょう。日焼け止めを上手く活用すれば、紫外線をしっかりとブロックした上で、ストレス解消のための日光浴が行えるようになります。